01:33 作者自我介紹 07:29 為什麼年度目標無法實現? 13:30 如何拆解目標 13:55 步驟一 - 選擇一個工作或生活目標 24:34 步驟二 - 把目標變成具體化 39:45 時間管理的誤區:太快去做沒有價值 48:09 步驟三 - 寫下要解決的問題與風險

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